Nouvelle activité : Le Cross training dès 14 ans

Nouvelle activité : Le Cross training dès 14 ans


Quand?

Commence: Vendredi 19:00 (17 Novembre)
Terminé: Vendredi 20:00 (29 Juin)

Où?

Mjc Saint-Avold
rue de la chapelle, Saint-Avold
Sport

Description

Nouvelle activité à la MJC à partir de 14 ans, le cross training, tous les vendredis de 19 heures à 20 heures à l'espace Clémenceau.

QU'EST-CE QUE LE CROSS TRAINING ?
Le cross training est un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :
• l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
• les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
• la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE CROSS TRAINING ?
Sur fond musical
Une séance de cross training dure environ 1h.
Elle se découpe de la manière suivante :
• La phase d’échauffement pour préparer le corps à l'effort
• Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation
• Le retour au calme : récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond…

Tous les renseignements à la MJC 1 rue de la Chapelle
du lundi au jeudi de 9h à 12h et 14h à 17h30 et le vendredi de 9h à 12h.
Téléphone 03 87 92 23 83

Coupon pour une séance d'essai disponible à la Mjc.



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